인지행동심리상담사 1급 자격증

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고전적 조건화부터 CBT·ACT·DBT·마음챙김까지 25강 — 성격·관계 분석 묶음의 온라인 과정이에요. 윤규원 교수 강의.

발표 전날 밤, 「분명 망칠 거야. 다들 날 비웃겠지」라는 생각이 꼬리에 꼬리를 물어요. 아직 아무 일도 일어나지 않았는데 심장은 벌써 두근거리죠. 인지행동심리상담사 과정은 생각과 감정, 행동이 어떻게 서로를 끌고 다니는지 이해하고, 그 고리를 다루는 방법을 배우는 과정이에요.

교육원은 이 과정을 이렇게 소개해요

「인지행동상담에 관한 전문적 이론과 프로그램을 바탕으로 아동, 성인, 노인을 대상으로 인지행동 교육과 정서적, 심리적 안정을 유지하고 삶의 질을 높일 수 있도록 도와주는 직무를 수행하는 전문가를 말합니다.」

행동은 어떻게 배워질까요?

2강부터 6강까지 파블로프의 고전적 조건화, 왓슨의 행동주의, 손다이크의 연합주의, 스키너의 조작적 조건화, 반두라의 사회학습 이론이 차례로 나와요. 심리학 교과서에서 한 번쯤 들어 본 이름들을 이야기처럼 따라가는 구간이에요.

종소리만 들어도 침을 흘리는 개 실험처럼, 우리의 불안이나 습관도 어떤 경험과 짝지어지며 만들어질 수 있어요. 이 원리를 알면 「왜 나는 이럴 때마다 긴장할까」에 대한 실마리가 보여요.

두려움을 마주하는 방법도 있을까요?

7강 「행동치료 – 노출치료」는 피하고 싶은 상황에 작은 단계부터 조금씩 다가가는 원리를 다뤄요. 피할수록 두려움이 커지는 고리를 끊는 방법이에요.

물론 실제 노출 작업은 전문가와 함께 계획적으로 해야 해요. 강의에서는 그 원리를 이해하고, 일상의 작은 두려움에 어떻게 응용할 수 있을지 생각해 보는 데 의미가 있어요.

생각은 어떻게 작동할까요?

8강 「인지주의 – 인지심리학」과 9강 「인지 신경과학」 뒤로 지각, 주의, 단기기억과 장기기억, 기억의 왜곡과 오류, 부호화와 인출, 표상, 언어와 의사소통이 이어져요. 우리 머릿속에서 정보가 들어오고 저장되고 꺼내지는 과정을 배워요.

13강 「기억의 왜곡과 오류」는 특히 흥미로워요. 우리가 확실하다고 믿는 기억도 조금씩 바뀔 수 있다는 걸 알면, 내 생각을 무조건 사실로 받아들이지 않는 여유가 생겨요.

CBT는 어떤 순서로 이루어질까요?

17강 「합리적 정서행동치료(REBT)」, 18강 「인지행동치료(CBT)」, 19강 「인지행동 대처기술 모델」, 20강 「CBT의 실제」가 이 과정의 중심이에요. 앞 장면의 「분명 망칠 거야」 같은 생각을 찾아내고, 그 생각의 근거를 따져 보고, 더 균형 잡힌 생각으로 바꿔 보는 흐름이에요.

대처기술 모델은 생각을 바꾸는 것과 함께, 어려운 상황에서 쓸 수 있는 구체적인 행동 방법을 준비하는 데 초점을 둬요.

ACT, DBT, 마음챙김은 무엇이 다를까요?

21강 「수용전념치료(ACT)」, 22강 「변증법적 행동치료(DBT)」, 23강 「마음챙김(MBSR)」은 생각을 바꾸기보다 생각과 감정을 있는 그대로 알아차리고 받아들이는 방향을 다뤄요.

「불안을 없애야 해」 대신 「불안이 있어도 내가 중요하게 여기는 일을 할 수 있어」라는 관점이에요. 24강 「신경언어프로그래밍(NLP)」까지 들으면 생각과 언어, 행동을 다루는 여러 갈래를 고루 맛볼 수 있어요.

누구를 대상으로 쓰일까요?

과정 소개에 따르면 인지행동심리상담사는 인지행동상담의 이론과 프로그램을 바탕으로 아동, 성인, 노인을 대상으로 인지행동 교육을 하고 정서적·심리적 안정과 삶의 질을 높이도록 돕는 일을 해요.

마지막 25강 「인지행동심리치료사의 자세와 윤리」로 정리하며, 기법보다 사람을 먼저 보는 태도를 다시 새겨요. 자기 마음을 다루는 연습부터 시작하고 싶은 분께도 잘 맞는 과정이에요.

인지행동심리상담사, 이런 장면에서 떠올라요

• 「분명 망칠 거야」라는 생각이 들 때 그 근거를 하나씩 따져 볼 때
• 피하고 싶은 일을 아주 작은 단계로 나눠 다가가 볼 때
• 불안을 없애려 애쓰기보다 알아차리고 할 일을 이어 갈 때

이런 분께 잘 맞아요

• 불안·걱정이 많아 생각의 습관을 바꿔 보고 싶은 분
• 심리학 이론의 뿌리를 체계적으로 배우고 싶은 분
• 아동·성인·노인 대상 인지행동 교육에 관심 있는 분
• 마음챙김과 수용의 관점이 궁금한 분

25강은 이렇게 흘러가요

• 1~7강 · 행동의 원리 인지행동심리치료의 이해, 파블로프·왓슨·손다이크·스키너·반두라, 노출치료를 배워요.
• 8~16강 · 인지의 원리 인지심리학, 인지 신경과학, 지각, 주의, 기억, 기억의 왜곡, 부호화와 인출, 표상, 언어와 의사소통을 다뤄요.
• 17~20강 · 인지행동 상담 REBT, CBT, 대처기술 모델, CBT의 실제를 살펴요.
• 21~25강 · 확장과 윤리 ACT, DBT, 마음챙김(MBSR), NLP, 자세와 윤리로 마무리해요.

강의 제목 미리보기

1. 1강인지행동심리치료의 이해
2. 2강파블로프 – 고전적 조건화
3. 3강왓슨 – 행동주의
4. 4강손다이크 – 연합주의
5. 5강스키너 – 조작적 조건화
6. 6강반두라 – 사회학습 이론
7. 7강행동치료 – 노출치료
8. 8강인지주의 – 인지심리학
9. 9강인지 신경과학
10. 10강지각
11. 11강주의
12. 12강단기기억, 장기기억
13. 13강기억의 왜곡과 오류
14. 14강부호화와 인출
15. 15강표상
16. 16강언어와 의사소통
17. 17강합리적 정서행동치료(REBT)
18. 18강인지행동치료(CBT)
19. 19강인지행동 대처기술 모델
20. 20강인지행동치료(CBT)의 실제
21. 21강수용전념치료(ACT)
22. 22강변증법적 행동치료(DBT)
23. 23강마음챙김(MBSR)
24. 24강신경언어프로그래밍(NLP)
25. 25강인지행동심리치료사의 자세와 윤리

25강을 4주에 나눠 듣는 계획은 커리큘럼 페이지에 있어요 →

과정을 마치면 생각과의 거리가 어떻게 달라질까요?

머릿속에 떠오른 생각을 곧바로 사실로 믿지 않게 돼요. 「분명 망칠 거야」라는 생각이 들 때 「정말 그럴까? 근거는?」 하고 한 번 물어보는 여유가 생기거든요.

때로는 생각을 바꾸려 애쓰지 않고 그냥 지나가게 두는 법도 알게 돼요. 바꾸기와 받아들이기, 두 가지 길을 모두 알고 있다는 게 이 과정이 주는 가장 큰 힘이에요.

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